Az ülőmunka veszélyei és a Gerinctréner javaslatai

Az egész napos ülőmunka hátrányaival manapság egyre többet találkozunk. Nem csak a végtagjainkra, de a gerincünkre, az izomzatunkra és a belső szerveinkre sincs jó hatással, ha egész nap szinte mozgás nélkül ülve dolgozunk.

A napi több órás ülés jobban megterheli a gerincünket, mint az állás. Mennyire igazak ezek az állítások? Erről kérdeztem Ila Krisztinát, testegyensúly és gerinctréning oktatót, a Fitt Torna Stúdió vezetőjét.

== Krisztina ==

A gerincünk alapvetően a négy lábon járáshoz fejlődött és, bár az evolúció során némileg alkalmazkodott a felegyenesedéssel járó megváltozott terheléshez, az utóbbi évtizedek ülő életmódja új kihívást hozott a porckorongjaink számára.

Ezek a rostos gyűrűvel ellátott rugalmas „párnácskák” részben távtartó szerepet töltenek be, továbbá a rugalmas ütközést biztosítják a csontos csigolyatestek között, az ülés azonban olyan testhelyzet, mely már rövidtávon is képes jelentős kárt tenni a szerkezetükben, állapotukban.

Ehhez társul a célirányos mozgás hiánya, mely arra lenne hivatott, hogy az ülés okozta egyoldalú terhelést kompenzálja. Mindezek eredményeképpen ugrásszerűen megnőtt a porckorongsérvesek száma, ami azt sürgette, hogy a megelőzés felé forduljunk.

(Nagyításhoz kattintson a képre!)

Hogy néz ki egy napunk? Reggel beülünk az autóba, vagy ülünk a buszon, aztán ülünk a munkahelyünkön, majd megint az autóban, este ülünk a TV előtt, és utána még esetleg ülünk egy-két órát a számítógép előtt. Vagyis szinte végigüljük a napot.

Sokunknak nincs ideje, energiája már arra, hogy beiktasson a napi programba valami aktív testmozgást, edzést, de ha van is, nap közben így is túl sokat ülünk egyfolytában. Milyen egyszerű megoldásokat - akár eszközöket, akár testgyakorlatokat - javasolsz azoknak, akik ülőmunkát végeznek?

== Krisztina ==

Nem mindegy, hogy min, hogyan, és mennyit ülünk. Már azzal jelentősen óvjuk a porckorongjainkat, ha olyan ülő alkalmatosságot választunk, melynek segítségével a gerincünk anatómiai görbületei megtartottak maradnak. Fontos azonban, hogy időnként szakítsuk meg az ülést, és 1-1,5 óránként mozgassuk meg a gerincünket.

Ezzel a kisizületeink és izomzatunk keringését is javíthatjuk. Ebben lehetnek további segítségünkre az aktív ülést biztosító eszközök, mint pl. az ülőpárna, vagy a gömbfelületek, ülőlabda, labdaszékek, melyek az általuk való „mocorgással” tulajdonképpen folyamatosan tornásztatják a rajtuk ülőt.

Rendszeresen kapunk olyan kérdéseket ügyfelektől, ami valamilyen gerincproblémával kapcsolatos. Keresik a választ és persze a problémájukra megoldást nyújtó megfelelő irodaszéket.

== Krisztina ==

Igen, számukra hoztuk létre a Gerincbarát irodát, ahol bárki szabadon kérdezhet (akár névtelenül is) a témában. A Gerincbarát irodában minden érdeklődő egyszerűen, gyorsan és ingyenesen teheti fel a kérdését, kérdéseit, amire a legrövidebb időn belül válaszolunk. A Fitt Torna Stúdió és a Teirodád.hu közös fóruma, tudtommal jelenleg egyedülálló ebben a témakörben.

Irodai torna

Irodai torna

Ha jól tudom, Te jársz ki cégekhez, illetve intézményekhez is "tornaórát tartani". Ezek szerint vannak cégek, akik felismerték az ülőmunka veszélyeit, szeretnének tenni ellene és az ilyen "munkatárs-átmozgató" szolgáltatásra egyre nagyobb az érdeklődés. Ezt hogy kell elképzelni pontosan, hisz gondolom, elég kevés cégnél van fitneszterem?

== Krisztina ==

A hatékonyság nem csak egyéni, de társadalmi, vállalati szinten is egyre fontosabbá vált, ezzel szemben a rossz közérzet, és egyéb testi tünetek visszatérő megjelenése épp ez ellen dolgozik, hiszen csökkenti a kollégák munkavégző képességét, eredményességét. Ezt felismerve egyre több munkaadó és HR szakember is megkeres bennünket.

A partnereink törekvését jelentős kedvezménnyel is támogatjuk, valamint három programunkat kifejezetten cégek számára hoztuk létre. Ahol a feltételek is adottak, valóban „házhoz visszük” a tornát, valamint interaktív előadásokkal, workshopokkal is segítjük a tájékoztatást, a megelőzést.

Stúdiónkban pedig a kiscsoportos gerinctréning mellett, kifejezetten munkahelyi kollektívák számára működtetünk egy különleges programot „Office program" néven, mely ebédidő alatt vehető igénybe, és mellyel gyors segítséget adunk a hosszas ülés alatt elfáradt gerinc és az izomzat számára.

irodai asztalok

irodaszékek

irodabútorok

Ügyfélszolgálat

Nem találta meg, amire szüksége van? Csak kérdezze meg ügyfélszolgálatunkat telefonon, vagy küldje el kérdéseit e-mailen keresztül és minden tőlünk telhetőt megteszünk, hogy megtaláljuk Önnek a legjobb megoldást. Hívjon minket:

06 70 436 5818

vagy írjon e-mailt!

Információk a vásárláshoz

Vásárlás menete »

Házhoz szállítás »

Fizetés »

Garancia »

Gyakran ismételt kérdések »

Adatvédelmi nyilatkozat »

Működési szabályzat »

Kérdése van? Írjon nekünk! »

További cikkek

	Több funkciót ellátó számítógépasztal Habár éles határvonal nem húzható az íróasztalok és a számítógépasztalok között, egy árnyalatnyi különbség azonban fellelhető, annak ellenére, hogy a legtöbb íróasztalt már billentyűzettálcával látják el.

	Íróasztal fajták Íróasztal fajták – Íróasztalok fajtái és jellemzőik. Mit érdemes otthonra és mit irodába megvásárolni? Tudja meg most!

	Irodai munka gerincsérvvel Az irodai ülőmunka az egészséges ember testét, gerincét is rendkívül megviseli, a helytelen testtartás miatt mozgásszervi megbetegedésekhez vezet, illetve a népbetegségnek számító elhízás egyik fő oka is.

	Nem csak ülőmunka az irodai! - Álló és állítható magasságú íróasztalok Praktikus és igen tetszetős álló íróasztalok közül válogathatunk, ráadásul a modellek között állítható magasságú típus is létezik. Az állítható magasságú íróasztaloknak két változata is elérhető, a mechanikus és elektromosan mozgatható.

	Látta már, hogy hogyan tesztelik egy forgószék strapabíróságát? A forgószékek terhelhetőségének tesztelése kiemelten fontos a biztonság, a tartósság és a hosszú távú használhatóság szempontjából. Egy jó minőségű irodaszék nemcsak a kényelmet, hanem a stabilitást is garantálja, ezért gyártás előtt és közben különféle vizsgálatokon esik át.