Hogyan üljünk helyesen?

Gyerekként hamarosan újra elkezdődik az iskola, felnőttként pedig magunk mögött hagyva a nyári szabadnapokat, sajnos visszatérünk az irodába. Ezzel a bejegyzésünkkel a gerincbarát szülőknek és a gerincbarát munkaadóknak egyaránt szeretnénk egy kis segítséget adni.

A sok nyári mozgáslehetőség után szeptembertől hirtelen megnő az üléssel töltött órák száma az iskolás gyerekek életében is. A gerincpanaszok megelőzésének kulcsa a jó szokásminták kialakítása, melynek része a gerincbarát ülés is.

A szék megválasztásának szempontjairól korábban már írtunk egyik válaszunkban, most a széken való ülés módját vizsgáljuk meg.

Hogyan üljünk helyesen?

Fontos, hogy a medence alapon, az ülőcsonton üljünk. Ehhez teljesen hátra kell csúsznunk a széken, amíg gerincünk függőleges helyzetbe nem kerül. Ekkor a medencecsontunkat és derekunkat már meg tudja támasztani a szék háttámlája, amibe lapockáink is kényelmesen bele tudnak simulni. Talpaink eközben stabilan a talajon támaszkodjanak, térdeink 90º-os szögben legyenek. Ha a fenti szempontoknak megfelel a szék, de még túl magas lenne az ülőfelülete és a gyerek lábai nem érnének le, tegyünk a talpak alá egy megfelelő magasságú, stabil támasztékot (akár egy játéktároló dobozt).

Jókedvű iskolakezdést kívánunk!

Ila Krisztina
Testegyensúly és gerinctréning oktató,
a Fitt Torna Stúdió szakmai vezetője

 További cikkek

	Hogyan válasszunk íróasztalt a gyerekszobába? Bizony hamarabb eljön az az időszak, mint gondolnánk, hogy a gyermekünknek íróasztalra van szüksége. Már az óvodai években is szüksége lehet rá, ám, amint beül az iskolapadba, mindenképp biztosítani kell számára egy tökéletes kis sarkot.
	Akciós irodai asztalok Íróasztalt, számítógépasztalt jó áron? Akciós irodai asztalok házhoz szállítva 100% pénz-visszafizetési garanciával!
	Túlhajszolt, stresszes és kimerült? Ha ajánlhatunk valamit, az a TV-fotel Napjainkban a fokozott életvitelünknek köszönhetően szinte mindenki túlhajszolt, stresszes és kimerült. Sokan a munkahelyen felhalmozódott gondokat, bajokat haza is viszik, és nem képesek egy percre sem elcsendesülni, megnyugodni.
	Hol helyezzem el az íróasztalt az otthoni irodában? Annak, aki otthonról dolgozik, nehezebb motiválnia önmagát, hiszen a környezet egyformasága és ingerszegénysége, a kollégák hiánya, a munka és a magánélet szétválasztásának nehézsége könnyen megnyirbálhatja a munkakedvet.
	Modern vagy rusztikus legyen az irodabútor? Modern vagy rusztikus legyen az irodabútor? Hasznos tanácsok irodánk berendezéséhez, a megfelelő irodabútorok kiválasztásához.